疫情期间学生上网课如何保护眼睛?

控制用眼时间定时休息：使用电子产品（如电脑）时，成年人单次用眼不超过1小时需休息 ，学生群体建议每30-40分钟休息5-10分钟 。若出现眼疲劳或干眼症症状
，时间应进一步缩短
。及时响应信号：一旦感觉眼睛干涩 、酸胀或视物模糊，应立即停止用眼并闭目休息 ，避免疲劳累积。

疫情期间学生上网课保护眼睛
，可采取以下措施： 选取安静且光线充足的环境上网课 安静的环境能减少外界干扰，让学生更专注于学习 ，避免因分心而长时间盯着屏幕或书本 。光线充足是关键
，若光线不足，孩子看书或屏幕会很吃力 ，眼睛需更用力调节，易导致疲劳
。

疫情期间上网课
，学生保护眼睛可采取以下措施：保证学习区域光线充足孩子在家学习时，要确保学习区域光线充足且舒适。光线太弱会使孩子看书本吃力 ，不自觉地靠近书本
，增加眼睛负担 。可打开室内灯光，若自然光充足 ，也可利用自然光
，但需注意避免阳光直射屏幕或书本造成反光
。

休息期间可通过窗口远眺
、做眼保健操让眼睛得到休息。其他建议课间活动应因地制宜，进行各种跳跃、球类运动等 ，以不影响邻居为原则 。晚上睡前向窗外远眺很重要
，低年级小学生远眺时需家长陪同，可通过数行人 、观察车辆等吸引其注意力。

小学生疫情居家学习建议

〖壹〗
、制定合理计划 ，优化时间安排时间弹性管理：居家学习计划需略宽松于在校作息
，避免因过度紧凑引发抵触情绪
。建议每节课时长控制在30分钟内，课间安排10-15分钟休息 ，保护视力并保持学习专注度。课程表可视化：与孩子共同制定每天课程表，明确学习、运动 、休息时段 。

〖贰〗
、疫情当下
，家长居家陪孩子学习的5条建议如下：保持有效沟通，避免单向说教与孩子建立双向对话机制 ，耐心倾听其想法和困惑
，避免以权威姿态直接反驳或命令
。例如，当孩子表达对作业难度的抱怨时 ，可先回应情绪：“这道题确实有点难
，我们一起看看怎么解决”，再引导思考解决方案。

〖叁〗、小学生居家学习十条建议 明确居家学习定位：居家学习是抗疫期间特殊学习方式 ，线上教学是积极应对举措
，也是育人方式多样化契机 。小学生活泼好动 、独立性和自觉性弱，居家学习内容不能局限于课本 ，应涵盖生活、学习和活动各方面
，丰富学习经历，培养良好习惯 ，鼓励学生主动学习，提高自主学习意识和能力
。

〖肆〗
、教育部中小学心理健康教育专家指导委员会针对疫情期间中小学生的居家学习生活提出了以下10条建议：保持健康生活方式
，做好个人清洁卫生：在疫情期间，遵循少出门、戴口罩 、勤洗手的原则 ，主动隔离
，保持个人和居家的清洁卫生。保持作息规律，保证充足的睡眠时间 ，合理膳食
，均衡营养，增强免疫力和抗病毒能力 。

〖伍〗
、学生疫情在家提高学习注意力的方法主要有以下几点：讲究仪式感：居家学习时 ，选取一个安静的房间
，将书桌收拾干净，并且换上校服
。通过这样的方式为自己营造出在校学习的氛围 ，从环境上给自己一种心理暗示
，让自己更快地进入学习状态，减少外界干扰 ，从而提高注意力。

扩散丨明起四川中小学生线上教学开启(具体课表+操作手册)

月9日起，四川全省中小学开启线上教学
，以电视播出为主，同时提供回放重播及点播服务 ，课程资源涵盖学科教学、疫情防控知识 、素质拓展活动等
，并附详细课表及操作指南 。

仪式教育：每周一早上举行升旗仪式
。高中线上教学课表及说明课表图片：使用说明：适用于高一年级
、高二年级，课程资源自3月9日起推送 ，内容涵盖疫情防控知识、学科教学 、国家相册
、心理健康辅导、名师讲堂等。中国诗词大会可登录央视网站或省教育资源公共服务平台观看 。名师讲堂：教育内容同小学阶段。

使用说明 查看方式：点击图片可查看高清大图
，长按图片可保存课表
。转发扩散：建议学生和家长转发课表，确保按时上课。来源：课表信息来源于成都日报锦观及掌上金牛公众号 。温馨提示：线上教学期间 ，学生需提前准备好学习设备
，保持网络畅通，并合理安排作息时间 ，确保学习效果
。