??新型冠状病毒感染“乙类乙管”个人防护指南

感染者防疫行为准则居家隔离管理：感染者应单独居住在通风良好的房间
，减少与同住人员接触，使用独立卫生间或错峰使用。避免共用餐具
、毛巾等个人物品 ，生活垃圾密封后按规范处理 。外出活动限制：非必要不外出
，确需外出时全程佩戴N95/KN95口罩，避免进入商场、影院等密闭场所
。

居家防护：保持室内空气流通 ，避免与感染者共处一室；家庭成员外出归来后需消毒手部及物品
，减少交叉感染风险。感染者防护准则感染者需采取以下措施减少传播并保障自身健康：居家隔离：感染期间尽量居家，非必要不外出；选取通风良好的独立房间居住 ，与同住人员保持距离
，避免共用餐具 、毛巾等物品 。

发布时间：2022年12月26日新型冠状病毒感染“乙类乙管 ”个人防护指南个人日常防疫行为准则提前接种疫苗，科学佩戴口罩 ，勤洗手
，注意咳嗽礼仪，少聚集
。保持规律作息
、锻炼身体、多喝水 、健康饮食
、良好心态等健康生活方式。居家和工作场所定时开窗通风 。做好居室日常卫生
。

022年12月26日 ，国家卫生健康委员会发布公告，将新型冠状病毒肺炎更名为新型冠状病毒感染
，并自2023年1月8日起对新冠病毒感染实施“乙类乙管
”，同时不再纳入检疫传染病管理。

帕金森病患者能否接种疫苗?收好这份疫情防控指南!

帕金森病控制良好的患者 ，若无禁忌情况
，可以接种新冠疫苗 。以下为帕金森病患者疫情防控指南及接种疫苗相关注意事项：个人防护措施防疫“三件套”：持续做好个人卫生、坚持佩戴口罩 、保持社交距离
。防护“五还要 ”：防护口罩继续戴
、双手经常洗、社交距离留 、窗户尽量开
、咳嗽喷嚏遮。

运动遵循原则监测心率和血压，避免强度过高运动前后做好热身和总结运动 。健康人有氧运动最大心率 = 220 - 年龄 ，帕金森病患者有氧运动最大心率在此基础上乘以0.4～0.8。例如60岁健康人有氧运动时每分钟心率最大不宜超过160次
，60岁帕金森病患者理想运动时心率每分钟在64～128次
。

少食多餐：一些帕金森病患者在摄入少量食物后即有饱腹感，建议增加就餐次数、减少每餐用量。这样也有助于降低餐后低血压相关的头晕等直立性低血压症状 。鼓励多饮水：帕友们往往会因为活动不便 ，以及一些泌尿系统的症状而减少饮水量
。但饮水是预防及治疗便秘的一个重要的非药物治疗手段。

疫情防控不松懈!国家卫健委发布新版防护指南,重点场所和人群新规定...

重点场所和单位新增10类防护要求 新增场所：码头 、口岸、棋牌室（麻将馆）
、游船（观光船）、剧场 、文化馆
、体育场馆、奶茶店 、教育培训机构
、临时安置点 。防护重点：人员管理：要求场所工作人员和访客落实扫码测温、佩戴口罩等基础措施
，棋牌室等密闭空间需控制人数并加强通风
。

国家卫健委提出的八类重点人群应检尽检政策，是常态化疫情防控中扩大检测范围的核心措施 ，旨在通过精准筛查潜在传染源阻断传播链。

国家卫健委于6月18日官方网站发布的《低风险地区夏季重点地区重点单位重点场所新冠肺炎疫情常态化防控相关防护指南》中
，针对家庭处理生肉提出了以下关键防护措施：处理生肉后需彻底洗手处理生的肉 、禽
、水产品等食材后，必须使用肥皂和流动水洗手至少20秒 ，避免细菌或病毒通过手部接触传播至口鼻或食物 。

存在接种疫苗后就不用再戴口罩等麻痹思想和侥幸心理，在落实防疫措施和个人防护方面出现漏洞
。为进一步提高公众和重点职业人群防护意识
，防范疫情传播风险，我们对公众和重点职业人群戴口罩指引进行了修订 ，进一步强化防护要求。

止咳、抗病毒 、治感冒等非处方药物 。六是加快推进老年人新冠病毒疫苗接种
。七是加强重点人群健康情况摸底及分类管理。八是保障社会正常运转和基本医疗服务 。九是强化涉疫安全保障。严禁以各种方式封堵消防通道
、单元门、小区门
，确保群众看病就医 、紧急避险等外出渠道通畅
。十是进一步优化学校疫情防控工作。

普通公众 （一）居家、户外，无人员聚集
、通风良好 。 防护建议：不戴口罩
。 （二）处于人员密集场所 ，如办公、购物 、餐厅
、会议室、车间等；或乘坐厢式电梯 、公共交通工具等。

【坚果科学】最实用的疫情期间防飞絮指南

科学使用药物预防过敏飞絮可能引发过敏性鼻炎
、哮喘或皮肤瘙痒等症状 。过敏体质人群可提前使用抗过敏药物（如氯雷他定、西替利嗪）或鼻腔喷雾剂
，降低过敏反应发生率
。若症状严重，需及时就医并随身携带急救药物。