疫情期间学生心理健康教育

〖壹〗、保持情绪稳定 。避免长时间阅读或讨论负面信息
。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地进行调节 ，转换想法
，调整行为。保持健康作息 。养成良好睡眠习惯，早睡早起 ，半夜不要看手机
。保持健康饮食
，注意个人卫生。提高信息判断能力 。

〖贰〗 、疫情期间青少年心理健康面临的问题心理健康问题凸显：疫情前青少年心理健康风险就常被忽略，如2019年美国调查显示 ，数十年间儿童心理健康障碍发生率日益增长，超十分之一青少年面临心理健康问题
，且半数患精神疾病的儿童未得到专业治疗。

〖叁〗
、针对疫情期间学生可能的心理困扰（如过度焦虑、紧张 、恐惧
、心情低落、挫败感 、失眠少觉等）和行为问题（如注意力不集中，作息不规律、长时间玩游戏等）开展心理讲座
、心理健康教育课、同伴互助 、团体辅导等活动 ，帮助学生掌握简便有效
、容易操作的心理调适方法
。

〖肆〗、疫情期间如何做好学生心理健康教育
，可借鉴下方。留心观察，及时掌握情况：新闻 、网络
、视频关于病毒、疫情 、死亡的消息铺天盖地的袭来 ，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧 。在这种情况下
，他们的焦虑
、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来
。

山东疫路同行心灵绽放心理微课观后感500字

〖壹〗、疫情期间，以钟南山 、李兰娟等为代表的千千万万的逆行英雄始终站在抗疫前沿 ，体现出“天下兴亡
，匹夫有责 ”的家国情怀。我们的老师为了同学们能学习不掉队和安全返校，夜以继日的参与线上教学和疫情防控工作 ，体现的是“位卑未敢忘忧国
”的家国情怀 。

心理询问师教你如何面对疫情带来的心理恐慌?

进行自我心理调适
，摆脱负性情绪，注入正能量 一是认识到出现负面情绪很正常 ，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己；二是学习放松技巧
。通过科学渠道学习深呼吸放松技术
、冥想（正念）技术等
，帮助平复情绪，缓解焦虑；三是利用社会支持系统。寻求家人、朋友等帮助 ，通过沟通交流
，舒缓不良情绪，获得有效支持；四是采用积极生活方式 。

面对肺炎恐慌 ，可通过维持正常生活作息 、增加正向思维来缓解压力
。具体如下：维持正常生活作息：尽可能维持正常的生活作息
，保持生活的稳定性。危机事件容易令人手忙脚乱、自乱阵脚，而稳定规律的生活作息是处理危机的必要条件 。可以给自己制定一个能带来愉悦感的小行动清单并执行 ，例如：记录每天的想法和感受
。

这时候你意识到自己不大对劲
，于是你在寻找帮助。但是在寻找的过程会遇到很多不理解和没办法实际性的帮助到你，这时候会更恐慌 。所以个人建议：遇到这样的问题 ，希望可以寻找到专业的心理询问师
，或者到三甲医院看心理医生。

方式：听北京大学心理询问与治疗中心主任方新老师录制的“唤醒内在生命力”自我催眠音频
。作用：激活自身资源和力量，抽离负面情绪 ，体验积极力量部分。适用情况：疫情阶段接触负面信息引发的负面情绪，以及今后处在低落状态时 。

倾听是心理疏导的基础
。真挚的倾听能帮助疏导员更好地理解当事人的问题内容
、 陈述逻辑、 情绪 、 需求
、 目标。 如果在倾听这一步有偏差或纰漏
， 有效的心理疏导就无从谈起 。反馈是推动疏导过程的动力
。诚恳的反馈能让当事人感受到疏导员在认真地倾听和理解自己， 感受到被接纳而非被评判。

你好 ，我是浅浅心理老师
，心理学硕士，国家二级心理询问师 ，很开心来回答你的问题 。

心理健康教育课程:疫情期间情绪ABC

〖壹〗、情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰
。如果这些不合理的信念久而久之
，还会引起情绪障碍呢。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念 ，即对这件事的一些看法
，解释 。C表示自己产生的情绪和行为的结果
。

〖贰〗 、理解ABC理论的核心逻辑ABC理论指出，情绪并非由外部事件（A）直接引发 ，而是由个体对事件的认知（B）决定。具体结构如下：A（Activating Event）：外部刺激
，如疫情导致的隔离
、收入减少、感染风险等 。B（Belief）：个体对事件的解释和评价，例如“隔离意味着失去自由 ”或“隔离是保护自己和他人的责任
”。

〖叁〗 、心理学中的“情绪ABC理论”也支持这一观点——通过调整对事件的认知（B） ，可改变情绪反应（C）
。“会过去的 ”：坚定信念，期待转机这句话强调时间的治愈力量与事物的动态变化。无论当前困境多严峻（如疾病
、经济危机）
，历史规律与自然法则都表明，负面状态终将消散 。

〖肆〗、“物随心转 ，境由心造
，一个人内心有什么样的状态，就会遇到怎么样的现实
。”心态决定对现实的感知。若内心充满恐惧 ，小事也会被放大为危机；若保持平和
，困境可能转化为成长契机 。心理学中的“情绪ABC理论
”与此呼应：事件本身（A）通过认知（B）影响情绪（C），调整认知即可改变情绪
。

〖伍〗 、情绪疏导：疫情期间 ，阴瑜伽的舒缓特性可有效缓解焦虑情绪
，形成身心协同防护。免疫力提升：课程设计顺应立春时节的天时之利，通过调节肝气最大化免疫效果 。课程结构与师资课程名称：《清肺排毒系列》课程节数：共3节 ，系统覆盖免疫力提升的三大维度
。

〖陆〗
、情绪调节能力：掌握正念冥想、情绪ABC理论等工具后
，面对工作压力或生活挫折时，能快速启动自我调节机制。研究显示 ，经过系统训练的心理询问师在压力情境下的皮质醇水平比普通人低37% 。提升心理韧性：长期接触不同案例使心理询问师形成心理免疫效应，面对突发危机时能保持冷静
。